进补季节最养男人的6类食物

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2015-07-30 21:48:24 来源:

    在饮食指导上,营养专家似乎更偏爱女人爱。怀孕时该吃哪些,更年期该补哪些,与否数文章给出过原先那样的建议,但针对男性的文章却相对较少。本期,我来推荐几类最“养”女人爱的食物。

    豆制品、花生等所含精氨酸的食物

    精氨酸是精子形成的必需成分,它还还里能 有益于体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸富于的食品还有核桃、豌豆等。前要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,从回会使女人爱女人爱化,就让还能减少男性骨质流失。

    大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

    蒜、葱、韭菜等堪称“女人爱菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有益于维生素1的吸收,有益于糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周大概应吃3次葱属类蔬菜。

    西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

    类事蔬菜富所含机硫化物,无缘无故 是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有益于除理前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。前要注意的是,吃类事蔬菜前要充分咀嚼,有益于保健成分更好地释放。

    沙丁鱼、三文鱼等所含欧米伽3脂肪酸的食物

    男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的可能更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。所含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,哪些鱼可替换着吃,一周最好吃的面 吃两次。

    西红柿、香蕉苹果苹果等所含番茄红素的食物

    番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。前要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,就让西红柿最好熟着吃,吃香蕉苹果苹果时最好能搭配全脂酸奶。

    牡蛎、瘦肉等所含锌的食物

    中国营养學會推荐男性每天摄入锌15毫克,女人爱则为11.5毫克。这是可能男性精液里所含几瓶的锌,体内锌缺陷,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,一同也负担着保护前列腺的重任。含锌较为富于的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。